seiklus joostes, ratastel ja kanuuga

Foorum

Krambid 05.06.2008 23:32
Härrad ja daamid kes te mittu ööd ja päeva kuhugi jooksete, sõidate ja ujute. MIDA TE TEETE KRAMPIDE ENNETAMISEKS?. JA KUST SEDA SAAB?

Onu Tomm., uus

05.06.2008 23:32
trenni

petz

06.06.2008 03:02
sool või magneesiumitabletid. rohke vedelik.

trenn ka

06.06.2008 12:24
Ennem võistlust nädalajagu tavalist magneesiumitabletti. Ennem starti 1 Magneslite ampull. Sama rajale kaasa ja esimeste krambimärkide puhul kohe uuesti sisse. Aitab niiumbes paar tundi. Vajdusel uuesti. Müüakse Veloplussis Tallinnas Pärnu mnt.-l.
Ja joomast ei tohi unustada.

Hr., Kramp

06.06.2008 12:36
Olen alati krampidega mures olnud. Üritanud ka foorumist abi leida. Mingid lahendused enda jaoks olen leidnud:

- parim on muidugi tugev trenn ja pikad võistlused. Iga võistlus vähendab järgmise jaoks oluliselt krambiohtu (see on vana tõde)
- algustempo peab olema sobiv (see on vana tõde)
- magusad geelid olen vahetanud Enduro geeli vastu
- magusatele tabletidele eelistan "vastikuid" Borni tablette
- kasutan Nutrendi MagnesLIFE vedelikku. Soovitatav kolm päeva enne võistlust igal õhtul enne magamaminekut juua 1 purk ja siis veel rajale mitu purgikest kaasa. Mõjub väga hästi.
- ja muidugi piisavalt juua

eduard , ESTO Amatöörid / end. Matkasport

06.06.2008 12:39
Onu Tomm, oled valesti aru saanud asjadest. Mida pikemaks läheb võistlus, seda ebareaalsemaks muutub krambioht. Kuigi krambid mind üldse vaevavad, siis ainult lühikeste võistluste aegu või pikkade võistluste esimestel tundidel. Kui võistlus on juba pikem, kui 15-20 tundi, siis pole ma kunagi ühtegi krampi omateada saanud.

Krambid on ikkagi intensiivse pingutamisega seotud ja mitmepäevaste võistluste teisel päeval ei suuda enam keegi sellise intensiivsusega tööd teha. Vähemalt mina mitte:)

Krampide vastu aitab söömine ja joomine, et hoida mineraalainete ja vedelike hulka organismis mõistlikul tasemel.

Nu ja trenni olen ka pisut teinud:)

Rain, ISC Adventure Team

06.06.2008 14:35
meie käime enne võistlust alati kosmeetiku juures ja laseme niisutavat maski teha ja krampe pole kunagi olnud.

epp, vahuri inglid

07.06.2008 00:43
Näedsa Rain, kui simpel kõik on! Ei mingit söömist-joomist-treenimist. Veerand tundi maski all lamamist ja tuld, igatahes!
;)

Alari

07.06.2008 18:12
Selge! Kosmeetiku juurde.

Maku, ESTO Amatöörid

11.06.2008 02:26

« Tagasi

Xdreami foorumis kommenteerimise hea tava

Foorumi eesmärk on edastada operatiivset infot ning püstitada küsimusi, avada teemakohaseid arutelusid. Soovime, et arvamused oleksid konstruktiivsed ning kommenteerijad esineksid oma nime all. Säilitame viisaka tooni, väldime irooniat ja sarkasmi. SK Xdream jätab endale õiguse mitte vastata anonüümsetele kommentaaridele.